阿尔茨海默病预防评估
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你每天吃几次白米饭、白面包、面粉或其他精制食品?
没有 / 很少
每天1次或更少
每天2次
每天3次
每天3次以上
你每天摄入多少含糖零食（如饼干、蛋糕、巧克力、糖果）或含糖饮料（如软饮料或加糖/糖浆的饮品）？
没有 / 很少
每天1次或更少
每天2次
每天3次
每天3次以上
你每周吃几次新鲜的油性鱼类？（例如：三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼）
没有任何
每周少于1次
每周1次
每周2次
每周3次以上
你是否每天服用鱼油补充剂或含有 Omega-3 DHA 的补充剂？如果是，服用量是多少？
否
不知道
少于 250 毫克
250-499 毫克
500 毫克或以上
你多频繁吃生核桃、碧根果、夏威夷果、奇亚籽或亚麻籽？（一把或一小杯）
从不
很少 / 偶尔
每周2到3次
每周3到5次
每天至少1次
你是否服用维生素 D 补充剂？如果是，服用量是多少？
否
每天400国际单位
500 - 1000国际单位（25微克）
1000 - 3000国际单位（75微克）
超过3000国际单位（超过375微克）
你每天吃几份浆果、樱桃、李子、石榴或它们的果汁？
从不 / 很少
每周1到2次
每周4次或更多
大多数天
每天2次或更多
你每周吃几份橙色或红色的蔬菜？（例如：胡萝卜、甜菜根、红薯、南瓜、辣椒）
没有任何
每周1次或更少
每周2到3次
每周3到4次
每周5次以上
你每周吃几次深绿色或十字花科蔬菜？（例如：西兰花、卷心菜、花椰菜、抱子甘蓝）
从不 / 很少
每周1次或更少
每周2到3次
每周3到6次
大多数天
你每周吃几次油炸、炸得酥脆或煎得焦黄的食物，包括薯片、薯条和炸外卖食物？
从不 / 很少
每周1次或更少
每周2到3次
每周3到6次
大多数天
你抽烟吗？如果抽的话，每天抽多少支？
没有 / 没有
每天5次或更少
每天5到10次
每天10到20次
每天20次以上
你每天吃几次植物蛋白？（例如：豆类、小扁豆、豆腐、藜麦、豌豆、玉米）
没有 / 很少
每周1或2次
隔天
每天一次
每天2次以上
你每周吃几次肉类、鱼、鸡蛋、奶酪或乳制品？
没有 / 很少
每周1或2次
隔天
每天一次
每天2次以上
你是否服用含有维生素B12的补充剂？如果是，你服用的剂量是多少？
没有任何
10到50微克
51到250微克
251到499微克
500微克或更多
你是否服用叶酸？如果是，你服用的剂量是多少？
否
100 – 199 微克
200 – 399 微克
400 – 799 微克
800 微克或更多
你每周喝多少含酒精的饮品或摄入多少酒精单位？
没有 / 很少
少于4次
5 至 10
10 至 20
20次以上
你每周有多少天花至少20分钟进行轻体力活动，例如散步、园艺、家务或修理东西？
没有 / 很少
每月几次
每周一次或两次
隔天
几乎每天
你每周花多少时间进行高强度活动，例如跳舞、骑自行车、游泳、打网球/壁球、健身或参加健身课程、跑步或竞技性运动？
没有 / 很少
每月几次
每周一次或两次
隔天
几乎每天
你每周有多少天在社交（非工作）场合与他人相处（如团体、朋友、家人等）？
没有 / 很少
每月几次
每周一次或两次
隔天
几乎每天
你是否定期练习自己不是专家的新技能（例如：新语言、运动、乐器等）？
不 / 没有
偶尔
每周一次或更少
每周2-3次
几乎每天
你每晚在床上待多少小时，包括小睡或午睡（siesta）时间？
超过8小时
7 - 8小时
6 - 7小时
5 - 6小时
少于5小时
你是否有睡眠困难、入睡困难，或整夜无法安睡（包括定期服用安眠药）？
从不
很少
有时候
经常
总是
你容易感到焦虑、紧张、愤怒或易怒吗？
从不
很少
有时候
经常
总是
你每天至少有一次排便吗？
每天
大多数天
有些天
偶尔
没有
你是否每天大多数时候服用抗酸药来缓解消化不良？
否
很少
偶尔
经常
总是
你是否患有过度胀气、腹胀、肠胃气胀或肠易激综合症（IBS）？
从不
很少
有时候
经常
总是
你有牙周病或牙龈疾病吗？
没有 / 不知道
一点
是的，很严重
0
3
你是否患有高血压？如果有，您最近一次的血压读数是多少？
不知道 / 健康（例如 100 - 125 / 70 – 85）
140 – 150 / 90 – 100
151 – 160 / 101 – 105
>160 – 170 / 106 – 110
>170 / >110
您的医生是否告诉您有血糖问题，或诊断您为糖尿病前期或糖尿病？
否
糖尿病前期或血糖问题，或糖尿病缓解期且无需药物
仅通过饮食控制轻度升高的空腹血糖
通过药物控制轻度升高的空腹血糖（低于6）
是
下一步
